Encerramento das aulas no CRI

Jaya Jaya Jaya!!!

Na última quarta-feira realizei, junto com meus alunos de Hatha Yoga, no Centro de Referência do Idoso mais um tradicional Satsanga de agardecimento a mais um ano que passamos juntos e pudemos permutar experiências.

Como sempre foi um momento delicioso, de muita confraternização e alegria!

Assim encerrramos mais um abençoado ano no CRI Ribeirão Pires, em fevereiro estamos de volta com mais Hatha Yoga!!

Um 2012 lindo, cheio de muito amor, paz, compaixão, fé e muito Hatha Yoga para todos!

Namastê

mesa linda e farta

 bolo que ganhei da aluna Nilsa para comemorar meu aniversário

galera do bem!

Professora Nadêjda Licia

MAIS UM ARTIGO PUBLICADO

13/10/2011 19:59 - Artigo publicado na Folha de Ribeirão Pires

Hatha Yoga para crianças

Algumas mães me procuram e perguntam se seus pequenos podem praticar Yoga e quais os benefícios. A resposta é: podem com certeza! Desde que respeitando a fase de desenvolvimento que as crianças estão vivendo e de forma muito lúdica.

Os pequenos só têm a se beneficiar com a prática do Hatha Yoga, pois além de todos os benefícios físicos, como por exemplo, manter a flexibilidade do corpo que perdemos com o tempo, ajuda a melhorar o sistema imunológico, previne e ajuda no controle de problemas respiratórios e ainda, os benefícios mentais: ficam mais tranquilas, centradas, passam a ter mais disciplina e concentração, há um “uso” inteligente da energia da molecada.

Se a prática for conduzida de forma lúdica, os pequenos vão se envolver tanto que nem perceberão o tempo passar, e conseguirão, sim, executar algumas posturas e, o mais importante, estarão aprendendo a ter consciência do corpo e da respiração.

Se a criança começa a praticar desde pequena, estaremos trabalhando com prevenção de maus hábitos que prejudicam a saúde física e emocional. E o mais importante, as crianças vão crescer aprendendo uma filosofia que os ensinará a ter consciência do mundo onde vivem, a ter respeito pelo próximo, pela natureza e pelos animais. Saber respeitar é saber cuidar. Assim irão se tornar adultos saudáveis, inclusive com bons hábitos alimentares.

Crianças a partir de três anos de idade já podem iniciar sua práticas de forma bem leve, com ásanas (posturas) bem simples, usando uma linguagem bem acessível, quando a criança atingir os sete anos ela já tem estrutura física, biológica e emocional para participar de uma prática um pouco mais elaborada.

Incentive seus pequenos filhos a iniciar a prática e perceba os benefícios!

Namastê.

Nadêjda Licia:

Psicóloga e Professora de Hatha Yoga

ACONTECEU! SEMANA MUNICIPAL DE YOGA em Ribeirão Pires

Nesta segunda-feira (26 de setembro), aconteceu no Centro de Referência do Idoso de Ribeirão Pires as comemorações da Semana Municipal de Yoga da Estância Turística de Ribeirão Pires e também teve início   a Semana Nacional do Idoso.

O evento aconteceu sob minha coordenação e teve: três palestras (uma proferida por mim- YOGA no Combate a DEPRESSÃO); práticas de Yoga e de meditação. O público presente (cerca de sessenta pessoas) pode tirar suas dúvidas sobre Yoga e seus benefícios.

Meus queridos alunos  marcaram presença e prestigiaram o evento.

até meu pequeno participou do evento

da esquerda para direita - Professoras: Marta, Norma, Malu e Nadêjda

meus alunos sempre presentes nos eventos

Nesta sexta-feira próxima terei  oportunidade de encerrar a Semana do Idoso com uma aula Aberta de Yoga.

Gratidão a todos os presentes, a professora Marta que está a frente da organização da Semana do Idoso e ao CRI (Centro de Referência do Idoso) pela oportunidade.

É sempre gratificante poder falar sobre o YOGA e divulgar seus benefícios!!

Paz e Luz a todos

Namastê

Professora Nadêjda Licia

Novo artigo publicado

22/09/2011 20:44 - Artigo publicado na Folha de Ribeirão Pires 

Sem limite de idade para praticar Hatha Yoga

Há exatamente um ano comecei a ministrar aulas de Hatha Yoga no Centro de Referência do Idoso de Ribeirão Pires. Um grupo composto por sua maioria de mulheres a partir de cinquenta anos.

Nos primeiros dias de aula pude observar que a maioria dos alunos queixava-se de muitas dores no corpo, apresentando bastante rigidez nos movimentos e dificuldade de concentração.

Foi um período de desafios para mim e para os alunos: para mim, por ter de mostrar a eles que apesar de todas as dificuldades apresentadas no início da prática, eles seriam capazes de colher os benefícios do Yoga, na realidade antes de acreditar no Yoga eles tiveram que acreditar neles mesmo, sendo este um desafio para eles (os alunos).

Porém, ao longo das práticas foram conseguindo maior concentração, aprendendo a manter uma respiração consciente, que é um dos pontos principais do Hatha Yoga, levando-os a um maior controle do corpo físico e emocional.

Hoje, após um ano que este primeiro grupo está praticando Hatha Yoga, a evolução é nítida. Eles apresentam uma leveza maior no corpo durante a prática, são concentrados e conscientes da respiração e do próprio corpo, o que trouxe inúmeros benefícios para a saúde física e emocional.

Muitos alunos afirmam que perceberam uma melhora no sono, reduzindo a ocorrência de insônia. As dores nos corpo diminuíram, ficaram menos ansiosos e menos deprimidos. E alguns dizem até que seus médicos os orientam a não parar a prática do Hatha Yoga visto a grande melhora que apresentaram.

Pois bem, como podemos ver, nunca é tarde para iniciar a prática do Hatha Yoga e desfrutar de uma vida com mais qualidade, consciência respiratória e equilíbrio emocional. “O yoga é o caminho que nos leva ao encontro da nossa essência divina.”

Namastê.

Nadêjda Licia

Psicóloga e professora

de Hatha Yoga

SEMANA MUNICIPAL DO YOGA

No período de 26 de setembro a 01 de outubro acontecerá no Centro de Referênciado Idoso  a "Semana Municipal do Yoga" de Ribeião Pires (lei nº 4515 de 14/05/2001) e a "Semana Nacional do Idoso". As atividades pertinentes ao Yoga irão acontecer no dia 26 de setembro das 14 as 17 horas sob a minha coordenação.

Na abertura do evento vou apresentar um vinyassa ( sequência técnica de posturas do Hatha Yoga), em seguida haverá uma palestra sobre Meditação. Havéra também uma demonstração de aula com meus alunos do CRI, e uma prática de Hatha Yoga conduzida pela professora Norma Torres e para encerrar vou proferir uma palestra sobre Yoga e Depressão.

Na sexta-feira (31/09) estarei ministrando um aula aberta de Hatha Yoga as 15h.

Convidem amigos, familiares, conhecidos para que possam conhecer um pouquinho do Yoga.

Conto com a presença de todos.

Endereço do CRI: rua Alferes Botaccin( do lado de cima da estação do trem, rua sem saída), 171, Ribeirão Pires

Namastê

Professora Nadêjda Licia

ATENÇÃO para NOVOS HORÁRIOS de AULA de HATHA YOGA

JAYA JAYA JAYA (SALVE SALVE SALVE)

ATENÇÃO para novos HORÁRIOS de AULA na Escola de YOGA Professora Nadêjda Licia.

Para os que tiverem interesse, entre em contato comigo e agende uma aula experimental.

SEGUNDA-FEIRA:
09:30 as 10:30
10:45 as 11:45
18:00 as 19:00
19:15 as 20:15 (grupo de meditação)

TERÇA- FEIRA:
16:30 as 17:30
18:00 as 19:00
19:15 as 20:15

QUARTA-FEIRA
09:30 as 10:30
10:45 as 11:45

QUINTA-FEIRA
16:30 as 17:30
18:00 as 19:00
19:15 as 20:15

SÁBADO
09:00 as 10:00
10:15 as 11:15
14:00 as 15:00

VENHA PRATICAR YOGA E TER MAIS SAÚDE, PAZ INTERIOR E EQUILÍBRIO EMOCIONAL

"YOGA É O CAMINHO QUE NOS LEVA AO ENCONTRO DA NOSSA ESSÊNCIA DIVINA"

Namastê
Professora Nadêjda Licia

Mais um artigo publicado

25/08/2011 20:16 - Artigo

Hatha yoga na gravidez

 Muitas gestantes me procuram e perguntam se o    Yoga é uma prática segura para elas. Minha resposta é sempre a mesma: “o Yoga, se bem orientado e respeitando o tempo de gestação, é uma prática segura e só traz benefícios para a gestante e para o bebê”. Falo isso alicerçada na teoria, em minha própria experiência com Yoga durante minha gestação e na prática ministrando aulas para gestantes.

Quando uma gestante decide que vai iniciar ou continuar o Yoga no período da gestação, o primeiro passo é consultar seu obstetra para fazer todos os exames pertinentes a este período e verificar se está apta à prática. Com autorização do médico é só procurar um local ou professor de confiança e com experiência em ministrar aulas para gestante e iniciar as práticas.

A primeira coisa que o professor de Yoga tem que levar em consideração ao preparar a série de asanas (posturas) é o tempo de gestação, pois há asanas que são contra indicados em determinados períodos da gestação e também verificar como está o quadro clínico (e emocional) da gestante para que se tenha uma aula onde a aluna e seu bebê possam se beneficiar sem nenhum risco e usufruindo ao máximo todas as vantagens que o Yoga oferece a ela neste período tão maravilhoso.

Além dos asanas, é indicado que na série tenha também pranayamas (exercícios respiratórios), mentalizações e encerre com relaxamento. O Yoga, aliado a uma alimentação equilibrada, uma atitude mental positiva, momentos de descanso, períodos de sono adequado, só tem a contribuir para uma gestação tranquila e sem intercorrências, um bom parto e um pós-parto com uma recuperação mais rápida.

As principais contribuições do Yoga durante a gravidez são:

* auxílio no controle do peso;

* evita o aparecimento de edemas;

* alívio para dores nas costas;

* reduz a ansiedade e traz equilíbrio emocional;

* ajuda na respiração.

Muita Luz e Namastê.

Nadêjda Licia

Professora de Hatha

Yoga em Ribeirão Pires

GRUPO DE MEDITAÇÃO

As segundas-feiras a noite (18:00), acontece o grupo de meditação na minha escola. Este grupo tem por finalidade ensinar aos participantes as etapas que eles têm que percorrer para chegarem a um estado meditativo.

O que poucos sabem é que para  atingir um estado de meditação, é necessário  passar por outras etapas, a fim de preparar a mente.

As três principais etapas são: pratyahara (introspecção), dharana (concentração) e por fim dhyana (a meditação em si).

Para os que tiverem interesse em se aprofundar neste assunto e participar destas vivências, entre em contato para reservar sua vaga.

"Quando oramos DEUS nos ouve. Quando meditamos ELE nos responde"

Quando estamos em estado meditativo silenciamos a mente para ouvir nossa alma!

Namastê

Professora Nadêjda Licia

e-mail: nadejdayoga@gmail.com

tel: 4823-1026 ou cel: 8295-6962

endereço da escola: Rua João Domingos de Oliveira, 257, 3º andar, centro, Ribeirão Pires.

Artigo que escrevi para a Folha de Ribeirão Pires

Os benefícios do Yoga

Para os que nunca praticaram e não conhecem esta milenar filosofia, vale a pena experimentar. O Yoga é uma prática completa, atuando e reequilibrando todo nosso ser, no nível emocional, físico e energético. Qualquer pessoa pode praticar Yoga, a qualquer momento da vida, não há restrições de idade.

Ao contrário do que muitos pensam, Yoga não é uma religião e nem interfere na crença do praticante. Yoga é uma filosofia e ciência milenar, nascida na Índia, sendo seu maior objetivo integrar o ser humano a sua essência divina, proporcionando auto-conhecimento, auto-controle, saúde e paz interior.

Além, é claro de inúmeros benefícios físicos (melhora do sistema imunológico, maior flexibilidade, equilíbrio do sistema glandular-hormonal, entre outros). Uma aula de Hatha Yoga é composta por : relaxamento, asanas (posturas psicofísicas), pranayamas (exercícios respiratórios), concentração. Sendo o foco principal das práticas a consciência respiratória, que é ela que vai nos ajudar no controle emocional.

O Yoga bem conduzido, por profissionais preparados só tem a trazer benefícios, é uma prática segura, no Yoga o aluno sempre é orientado a respeitar os seus limites, pois cada um tem um ritmo, uma possibilidade de prática. O que poucos sabem é que o Hatha Yoga que é o mais conhecido e praticado no Brasil, é apenas um dos sete ramos clássicos do Yoga, que são eles: Raja Yoga, Karma Yoga, Bhakti Yoga, Jnana Yoga, Mantra Yoga, Tantra Yoga e Hatha Yoga.

Cada um com uma finalidade específica. Para tornar-se um praticante, não é necessário fazer contorcionismos e malabarismo como é mostrado pela mídia, esta flexibilidade é um ganho secundário da prática, como foi dito, o objetivo principal é harmonizar o corpo, reintegrando corpo-mente-espírito.

Paz e Luz a todos Namastê (o Deus que habita em mim saúda o Deus que habita em você).

Nadêjda Licia - Professora de Hatha Yoga
no Centro de Referência do Idoso de Ribeirão Pires

INAUGURAÇÃO DA MINHA Escola de YOGA em Ribeiorão Pires

Aconteceu neste sábado (02/07/2011) a Inauguração da Minha Escola
de Yoga situada no centro de Ribeirão Pires.

Foi um dia de muita felicidade, pois foi mais uma conquista que
o Yoga me proporcionou. Foi a realização de um sonho!

Sou muito grata a todos meus alunos e amigos que compartilharam
comigo este dia.

Gratidão, muita gratidão!

Este caminho do Yoga é maravilhoso, só me traz alegrias e realizações
pessoais e profissionais.

Abraços afetuosos a todos que me ajudaram a concretizar este
sonho!

Professora Nadêjda Licia

Satsanga no Centro de Referêcia do Idoso

Com muita alegria, emoção e muitos pratos deliciosos, encerramos
o 1º semestre no Centro de Referência do Idoso de Ribeirão Pires em  uma tarde maravilhosa, onde todos os alunos de
Yoga estavam reunidos em torno de uma linda e gostosa  mesa.

Foi um Satsanga cheio de emoções e alegria.

É com muito contentamento  que encerro mais este período abençoado de
aulas de Hatha Yoga com uma galera muito querida.

Em agosto tem mais! Boas férias a todos!

Namastê

Professora Nadêjda Licia

Venham conhecer Minha Escola de Yoga

Jaya Jaya Jaya!!!

Com muita alegria e gratidão, estou Inaugurando a
minha Escola de Yoga em Ribeirão Pires!

Para os interessados em praticar Yoga em um local
confortável, apropriado, no centro de Ribeirão Pires, entrem em contato comigo
e agende uma aula experimental gratuita.

Contatos: 8295-6962 ou 4823-1026.

e-mail: nadejdalicia@ig.com.br

Segue
os horários das aulas de Hatha Yoga:

Segundas e Quartas

09:30 as 10:30

10:45 as 11:45

18:00 as 19:00

19:15 as 20:15

Terças e Quintas

16:30 as 17:30

18:00 as 19:00

19:15 as 20:15

Sábado

09:00 as 10:00

10:15 as 11:15

14:00 as 15:00

15:15 as 16:15

NOVIDADES!!!!!!!!!!!

Gratidão, gratidão, gratidão!!É este meu sentimento neste momento!
"Após dois anos semeando, chegou a hora da colheita."
Com a  Graça e a Bençao do Absoluto Criador Deus, em julho vou Inaugurar o meu Espaço De Yoga Clássico em Ribeirão Pires.
O sentimento é de felicidade e gratidão! Sou grata a minha família por mais uma vez me apoiar e me ajudar, em especial meu marido e companheiro!Gratidão eterna a minha mãe, e ao meu filho que é de onde vem minha força. Gratidão a todos meus alunos que me ensinaram a ser Professora de Hatha Yoga.
E a todos que sempre estão me apoiando, direta ou indiretamente: Cris do ESPAÇO ZEN, todo pessoal do Centro de Referência do Idoso (em especial a Danielle e Vera).

Enfim...aguarde, que em breve estarei divulgando data da Inauguração do "ESPAÇO YOGA CLÁSSICO NADÊJDA LICIA"
Mais uma vez obrigada a todos que estão me ajudando na realização deste sonho!
Namastê
e muita PAZ a todos

Yoga para criança

Algumas mães me procuram e perguntam se seus pequenos podem praticar Yoga e quais os benefícios.
A respostas é: PODEM com CERTEZA! Desde que respeitando a fase de desenvolvimento que as crianças estão vivendo e de forma muito lúdica. Os pequenos só têm a se beneficiar com a prática do Hatha Yoga, pois além de todos os benefícios físicos, como por exemplo, manter a flexibilidade do corpo que perdemos com o tempo, ajudar a melhorar o sistema imunológico, previne e ajuda no controle de problemas respiratórios e, os benefícios mentais: elas ficam mais tranquilas, centradas, há um "uso" inteligênte da energia da molecada.
Se a pratica for conduzida de forma lúdica, os pequenos vão se envolver tanto com a prática que nem perceberão o tempo passar, e conseguirão sim executar algumas posturas e o mais importante, estarão aprendendo a ter consciência do corpo e da respiração.
O Hatha Yoga é um trabalho completo, pois atua a nível  energético, mental e físico, harmonizando e
equilibrando todo o SER!
Incentive seus pequenos filhos a iniciar a prática e perceba os benefícios!!!

Namastê

Professora Nadêjda Licia

Pensamento do Dia!

Yoga pela paz

Yoga pela vida

Yoga pela saúde

Pratiquem a não-violência, nos atos, nas palavras, no pensamento!

O Yoga nos leva ao equilíbrio emocional, onde não há lugar para a violência de qualquer espécie.

Cada ação nossa gera uma reação...boas ações, boas reações, más ações, más reações.

Não reclame de nada que aconteça em sua vida, primeiro analise o motivo de estar passando por tal situação, procure entender qual ação gerou esta reação e tente modificá-la!

É fácil? Claro que não, exige um auto-conhecimento, uma auto-reflexão, mudança de paradigmas. Mas com certeza isso nos leva ao aprimoramento pessoal e espiritual!

Tente, só por hoje!!

Paz e luz a todos!

Professora Nadêjda Licia