BENEFÍCIOS DA PRÁTICA DO MANTRA OM
Na Índia, a
sílaba OM, acompanha o caminhante onde quer que ele
vá.
sílaba OM, acompanha o caminhante onde quer que ele
vá.
O OM e o
perfume do “dhup”, incenso a base de sândalo, estão sempre presentes nos
“Ashrams” (centros de yoga), templos e cavernas (uma tradição milenar nos
Himalayas, onde sempre houve uma grande concentração de yoguis muito avançados,
meditando em cavernas).
perfume do “dhup”, incenso a base de sândalo, estão sempre presentes nos
“Ashrams” (centros de yoga), templos e cavernas (uma tradição milenar nos
Himalayas, onde sempre houve uma grande concentração de yoguis muito avançados,
meditando em cavernas).
Mantras tem seu
poder no som e não em seu significado, devendo ser por isto, pronunciados
corretamente. São fórmulas sonoras, que acionam fisiologicamente circuitos
cerebrais e mentais da esfera humana, com uma ampla abrangência de aplicações e
utilidades.
poder no som e não em seu significado, devendo ser por isto, pronunciados
corretamente. São fórmulas sonoras, que acionam fisiologicamente circuitos
cerebrais e mentais da esfera humana, com uma ampla abrangência de aplicações e
utilidades.
OM é um vocábulo único, pronunciá-lo regularmente,
longe de se constituir uma prática absurda e vã, traz uma infinidade de
vantagens, tanto físicas quanto mentais. Façamos um exame objetivo sobre o
assunto.
longe de se constituir uma prática absurda e vã, traz uma infinidade de
vantagens, tanto físicas quanto mentais. Façamos um exame objetivo sobre o
assunto.
Primeiramente devemos aprender a emitir o som de
OM. Deitado ou sentado, com os lábios entreabertos, depois de uma
inalação profunda, se faz a exalação freada expulsando o ar, o qual ao sair, faz
vibrar as cordas vocais em um “OOOOOO...” prolongado. O som deve ser o mais
grave e uniforme possível. Se o emitirmos corretamente com a mão sobre o peito,
notaremos a vibração que é produzida nesta área. Da metade em diante da
exalação, vai se fechando a boca, expulsando o ar e contraindo os músculos
abdominais emitindo um “MMM...” prolongado e nasalado que zune no crânio.
Apoiando a mão sobre o crânio, também notaremos a vibração que aí se produz.
Colocando as palmas das mãos contra as orelhas, se ouve mais nitidamente o
“OOOOMMMM...”.
OM. Deitado ou sentado, com os lábios entreabertos, depois de uma
inalação profunda, se faz a exalação freada expulsando o ar, o qual ao sair, faz
vibrar as cordas vocais em um “OOOOOO...” prolongado. O som deve ser o mais
grave e uniforme possível. Se o emitirmos corretamente com a mão sobre o peito,
notaremos a vibração que é produzida nesta área. Da metade em diante da
exalação, vai se fechando a boca, expulsando o ar e contraindo os músculos
abdominais emitindo um “MMM...” prolongado e nasalado que zune no crânio.
Apoiando a mão sobre o crânio, também notaremos a vibração que aí se produz.
Colocando as palmas das mãos contra as orelhas, se ouve mais nitidamente o
“OOOOMMMM...”.
- EFEITOS DE OM
-
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EFEITOS
VIBRATÓRIOS:
VIBRATÓRIOS:
O “O” faz
vibrar toda a ossatura da caixa torácica, esta vibração é transmitida para a
massa de ar encerrada nos pulmões, para a delicada membrana dos alvéolos, que ao
vibrar estimula as células pulmonares permitindo um melhor intercâmbio gasoso.
Esta vibração exerce também, um notável efeito sobre as glândulas endócrinas
(hipófise, pineal, tireóide, supra-renais, gônadas). As vibrações do mantra
“OM”, chegam aos tecidos mais ocultos e as células nervosas,
intensificando a circulação nestes locais. Até mesmo o sistema nervoso simpático
e o nervo vago recebem a benéfica influência destas
vibrações.
vibrar toda a ossatura da caixa torácica, esta vibração é transmitida para a
massa de ar encerrada nos pulmões, para a delicada membrana dos alvéolos, que ao
vibrar estimula as células pulmonares permitindo um melhor intercâmbio gasoso.
Esta vibração exerce também, um notável efeito sobre as glândulas endócrinas
(hipófise, pineal, tireóide, supra-renais, gônadas). As vibrações do mantra
“OM”, chegam aos tecidos mais ocultos e as células nervosas,
intensificando a circulação nestes locais. Até mesmo o sistema nervoso simpático
e o nervo vago recebem a benéfica influência destas
vibrações.
A musculatura de todo o aparelho respiratório relaxa e se
fortifica, a respiração desenvolvida aumenta o aporte de oxigênio para todo o
corpo. A vibro-massagem da vocalização de “OM”, atinge os órgãos da caixa
torácica, do abdômen e nervos cranianos. Como conseqüência desta vibração, ondas
eletromagnéticas são produzidas propagando-se por todo o corpo, aumentando o
dinamismo e a vontade de viver e finalmente desenvolvendo a capacidade de
concentração.
fortifica, a respiração desenvolvida aumenta o aporte de oxigênio para todo o
corpo. A vibro-massagem da vocalização de “OM”, atinge os órgãos da caixa
torácica, do abdômen e nervos cranianos. Como conseqüência desta vibração, ondas
eletromagnéticas são produzidas propagando-se por todo o corpo, aumentando o
dinamismo e a vontade de viver e finalmente desenvolvendo a capacidade de
concentração.
EFEITOS SOBRE O APARELHO RESPIRATÓRIO
:
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- Respiração lenta : A emissão de “OM” torna mais lenta a
exalação, o que revitaliza o coração. - Respiração regulada : Quando o som é uniforme a
respiração torna-se contínua, sem sacudidelas. - Respiração completa : Expulsa todo o ar residual dos
pulmões, como conseqüência a inalação se torna mais profunda. - Controle e relaxamento : Para que o som seja uniforme, é
imprescindível o relaxamento dos músculos respiratórios durante a
exalação.
EFEITOS MENTAIS:
Quase imediata prevalência de ondas do tipo “Alfa” no
cérebro, as quais induzem calma, paz e relaxamento de tensões em
geral.
cérebro, as quais induzem calma, paz e relaxamento de tensões em
geral.
Ativa a secreção de substâncias como a “serotonina” e
“endorfinas”, que incrementam ou estabelecem a sensação de satisfação
existencial de forma continuada. Estimula e exercita a atividade equilibrada dos
dois hemisférios cerebrais.
“endorfinas”, que incrementam ou estabelecem a sensação de satisfação
existencial de forma continuada. Estimula e exercita a atividade equilibrada dos
dois hemisférios cerebrais.
Notável aumento
da capacidade de concentração e memória.
da capacidade de concentração e memória.
Induz à estabilidade emocional.
O OM pode ser emitido de forma audível somente na
exalação, podendo ser entoado mentalmente durante a inalação, intensificando a
paz mental.
exalação, podendo ser entoado mentalmente durante a inalação, intensificando a
paz mental.
Durante o dia a dia, repetindo com freqüência o mantra
OM mentalmente, poderá se notar serenidade e paz mental que tal prática
pode proporcionar, elementos estes imprescindíveis para a meditação, a
felicidade e a saúde.
OM mentalmente, poderá se notar serenidade e paz mental que tal prática
pode proporcionar, elementos estes imprescindíveis para a meditação, a
felicidade e a saúde.
“Respire OM,
coma OM, pense OM, viva OM, seja OM”.
coma OM, pense OM, viva OM, seja OM”.
texto escrito por: Swami Hamsananda Sarasvati
