quinta-feira, 16 de dezembro de 2010

Encerramento das aulas no CRI






















Nesta quarta-feira (15/12/2010) foi o último dia de aula no Centro de Referência do Idoso em Ribeirão Pires.







Para comemorar estes meses que passamos juntos, o grupo de alunos do Hatha Yoga e eu realizamos um delicioso Satsanga.







Não faltaram as deliciosas guloseimas que as alunas preparam com todo carinho...também flores, frutas e sucos.







Foi um momento de bastante descontração e integração do grupo.







Mais uma vez sou imensamente grata ao Absoluto Criador Deus por mais esta maravilhosa oportunidade de ministrar aulas de Hatha Yoga e levar seus benefícios a este grupo tão querido e especial!!







Nos vemos em 2011 !!!







Paz e Luz no caminho de todos!







Namastê







Professora Nadêjda Licia














quinta-feira, 30 de setembro de 2010

PALESTRA NO CRI: os beneficios do YOGA



























































Nesta quinta- feira (30/09/2010) tive a feliz oportunidade de ministrar palestra no CRI de Ribeirão Pires sobre os Benefícios do Yoga e na ocasião também apresentei dois vinyasas (sequências técnicas de posturas do hatha yoga).
Expliquei sobre a importância da consciência respiratória e pude esclarecer algumas dúvidas e desmistificar alguns (pre) conceitos que as pessoas tinham sobre o Yoga (como por exemplo, que o Yoga é uma religião).
Tinha vários alunos meus presentes que quiseram relatar as melhoras que estão sentindo com as praticas do Yoga!
Sou Grata ao Absoluto Deus Criador pela oportunidade de mais uma vez poder divulgar os benefícios do Yoga.
Agradeço também a coordenação do CRI e a todos que participaram!!
Namastê
Professora Nadêjda




















segunda-feira, 13 de setembro de 2010

YOGA NA PRAÇA em Ribeirão Pires























Em comemoração a Semana Municipal de Yoga, a professora Norma Torres coordenou uma manhã de YOGA na Praça de Ribeirão Pires.






O evento aconteceu neste domingo(12/09/2010) e contou com a presença de vários praticantes de Yoga.






Na ocasião também tive a oportunidade de falar um pouco da minha experiência com o Yoga e conduzir um pouquinho de pratica.






Foi uma manhã bastante agradável...espero que tenhamos outras oportunidades de reunir a galera do YOGA de Ribeirão Pires e região!
Namastê
Nadêjda

quinta-feira, 19 de agosto de 2010

YOGA PARA TERCEIRA IDADE

Na primeira semana de setembro começarei a ministrar aulas de Hatha Yoga no CENTRO DE REFERÊNCIA do IDOSO em Ribeirão Pires.
Semana passada fizemos uma aula aberta de Yoga para que os frequentadores conhecessem o meu trabalho e o Yoga.
A coordenadora de atividades, Danielle, divulgou que iria acontecer esta aula aberta de Yoga e que, quem quisesse, poderia comparecer para conhecer.
No dia e hora marcados eu estava lá, a postos, como sempre esperando para iniciar minha aula. Olhei para a rua e vi se aproximando uma grande quantidade de senhoras, todas animadas, conversando...Sim, estavam indo para aula de Yoga. O mais incrível é que a maioria não sabia o que era Yoga e realmente foram para conhecer. Eis ai minha primeira responsabilidade e desafio, pois a primeira impressão é a que fica, elas poderiam amar ou detestar o Yoga...
Passando pelas rodinhas de conversas, pude perceber a ansiedade delas (deles, havia um senhor) em começar a aula. Algumas se aproximavam de mim e perguntavam se eu que era a professora e já iam dizendo: "Nem imagino do que se trata, mas tenho muita vontade de conhecer".
A coordenado iniciou fazendo a minha apresentação e tentado organizar as pessoas, pois tinha muita gente querendo participar.
Era muita gente...creio que mais de cinquenta pessoas, e todos muito empolgados, agitados.
Segundo desafio: chamar todos para a concentração e calma que a prática exige!
Pensei que iria ter dificuldade em conduzir a aula e que eles também teriam dificuldade em se entregar a prática.
Estava enganada.
Apaguei as luzes, coloquei a música, antes já havia dado algumas orientações (o que é o yoga, a importância da respiração pelas narinas, etc.). E de imediato todos foram se acalmando, foram se a quietando, alguns um pouco tímidos, mas a pratica rolou tranquilamente, todos, dentro dos seus limites procuraram fazer todos os exercícios.
Quando acabei a aula, pareciam outras pessoas, todos foram levantando com calma, a agitação já não existia. Até a coordenadora reparaou e comentou: "Que diferença do fim da aula de ginástica, que saem todos agitados, falando, agora estão todos calmos, tranquilos!!" EFEITO DESTA MARAVILHOSA PRATICA CHAMADA HATHA YOGA
Foi solicitado aos que gostaram que assinassem a lista de pré inscrição, de imediato formou longa fila para a assinatura.
E muitas senhoras vieram me agradecer e cumprimentar pela aula, falando que era o que estavam procurando.
Foi um momento muito gratificante para mim!!!!
Fiquei muito feliz, pois será mais um lugar onde estarei levando os benefícios do Hatha Yoga. E é a prova, mais uma vez que, para se praticar Hatha Yoga não há limites de idade, qualquer um, mesmo que já esteja sentindo o corpo sem tanta flexibilidade por falta de exercícios e pela idade, poderá se beneficiar com as praticas, POIS NÃO É A PESSOA QUE TEM QUE SE ADAPTAR AO HATHA YOGA, MAS SIM O YOGA A PESSOA.
Sou grata por mais esta oportunidade!!
Paz e luz a todos!!
Namastê
Professora Nadêjda

sexta-feira, 30 de julho de 2010

ACONTECEU!!!!




























Como estava programado, aconteceu no Espaço DANÇA&TERAPIA (Ribeirão Pires) uma semana de atividades culturais e terapêuticas com o objetivo de promover maior integração entre todos os alunos.







A querida galera do Yóga esteve presente participando da Aula Aberta de Hatha Yóga.
Seguindo as atividades da noite, eu conduzi uma "Oficina Terapêutica de Mandalas" e para encerrar a noite, uma agradável confraternização com a realização do Satsanga.


Foram momentos muito agradáveis, de muita descontração.
A alegria, integração e muita conversa animada ditou o rítmo da noite!

A energia positiva tomou conta de todos.

Valeu galera!!!
"Obrigada a todos que participaram por iluminar estas atividades com sua energia."
Professora Nadêjda

terça-feira, 13 de julho de 2010

AGRADEÇA...SEMPRE

Como sempre falo no final de minhas aulas, não importa o que esteja passando, agradeça sempre!

O Agradecimento, é sem dúvida muito mais importante do que o "pedir". Antes de ficar pedindo a Deus, Agradeça-O primeiro, por tudo o que você tem, por tudo o que você É!!! Pois somos parte Dele. Ele está em Nós e Nós estamos Nele.

Eu tenho muitos agradecimentos a fazer... eternamente!

Primeiro ao Absoluto Criador Deus... por esta maravilhosa experiência terrena e tudo que tenho vivenciado até aqui. Aos meus amados alunos, que têm me ensinado muito, e por eles tenho buscado o aprimoramento constante.

Às pessoas iluminadas que já cruzaram e que cruzam meu caminho, me ajudando, me orientando, me apoiando.

Quando mudamos nossa atitude mental do "pedir" para o "agradecer" estamos gerando uma energia muito poderosa, que nos leva a conquistar tudo o que precisamos, sem ficar "pedindo", ou seja, o poder do nosso pensamento.

Nós somos o que pensamos, é verdade. Nossos pensamentos geram uma vibração, que gera uma ação, que gera uma reação... ou seja, a lei da ação e reação. Nosso pensamento então é uma ação, que vai gerar, consequentemente uma reação.

Cultive pensamentos positivos, saudáveis e isso vai se refletir em toda sua vida.

A pratica do Yóga vai muito além dos asanas (posturas) e pranayamas (exercícios respiratórios), consiste também em uma atitude mental positiva.

Por isso, AGRADEÇA... agradeça sempre!!! Cultive bons pensamentos e pratique...sempre.

Reflita sobre isso!

Namastê e Luz a todos

Professora Nadêjda


quarta-feira, 16 de junho de 2010

HATHA YÓGA PARA GESTANTES






fotos da minha aluna Maria Helena que praticou Hatha
Yóga desde o início da
gestação até uma semana antes de dar a luz ao pequeno Francisco.




Muitas gestantes me procuram e perguntam se o Yóga é uma prática segura para elas.


Minha resposta é sempre a mesma: "o Yóga, se bem orientado e respeitando o tempo de gestação, é uma pratica segura e só traz benefícios para a gestante e para o bebê".

Falo isso alicerçada na teoria, em minha própria experiência com Yóga durante minha gestação e na pratica ministrando aulas para gestantes.

Acredito tanto nos benefícios do Yóga para grávidas e para os bebezinhos que estão sendo gerados que resolvi escrever uma monografia relatando esta maravilhosa experência com o Hatha Yóga durante as quarenta semanas que hospedei o pequeno Theodoro em meu ventre.

Quando uma gestante decide que vai iniciar ou continuar a prática de Yóga no período da gestação, o primeiro passo é consultar seu obstétra para fazer todos os exames pertinentes a este período e verificar se está apta à prática. Com autorização do médico é só procurar um local ou professor de confiança e com experiência em ministrar aulas para gestante e iniciar as práticas.

A primeira coisa que o professor de Yóga tem que levar em consideração ao preparar a série de asanas (posturas) é o tempo de gestação, pois há asanas que são contra indicados em determinados períodos da gestação e também verificar como está o quadro clínico (e emocional) da gestante para que se tenha uma aula onde a aluna e seu bebê possam se beneficiar sem nenhum risco e usufruindo ao máximo todas as vantagens que o Yóga oferece a ela neste período tão maravilhoso.

Além dos asanas, é indicado que na série tenha também pranayamas (exercícios respiratórios), meditação, mentalizações e encerre com relaxamento.

O Yóga, aliado a uma alimentação equilibrada, uma atitude mental positiva, momentos de descanso, períodos de sono adequado, só tem a contribuir para uma gestação tranquila e sem intercorrências, um bom parto e um pós parto com uma recuperação mais rápida.

As principais contribuições do Yóga durante a gravidez são:

* auxílio no controle do peso
* evita o aparecimento de edemas

* alívio para dores nas costas

* reduz a ansiedade e traz equilíbrio emocional

* ajuda na respiração

Que este texto tenha sido esclarecedor e sirva de incentivo para que as futuras mamães encontrem no Yóga um forte aliado para a promoção e manutenção da sua saúde e de seu bebê!

Qualquer dúvida entrem em contato e terei muito prazer em responder.

E para as que querem iniciar as práticas, ministro aulas individuais para gestantes.

Muita Luz e Namastê!!

Professora Nadêjda



sábado, 12 de junho de 2010

ESPAÇO FLOR DE LÓTUS - SÃO BERNARDO

ATENÇÃO
NOVOS SERVIÇOS (a partir de agosto) NO ESPAÇO FLOR DE LÓTUS:
DRENAGEM LINFÁTICA
ACUPUNTURA AURICULAR











PROFISSIONAIS E IDEALIZADORAS DO ESPAÇO FLOR de LÓTUS:
Nadêjda Licia e Sandra Olmedilha








Sandra Olmedilha, Professora Monica e Professora Nadêjda







O Espaço Flor de Lótus foi inaugurado em janeiro de 2010 com o intuito de promover a saúde, a paz interior, a alegria e também ser um local de troca de conhecimentos e promoção cultural através das praticas de Hatha Yóga, das Terapias Complementares (Reiki, Terapia com Cristais, Massagem Auricular, Mandala Terapia e em breve Acupuntura Auricular) e também dos cursos, workshop e palestras.

Este Espaço nasceu de sonhos em comum que a Sandra Olmedilha ( minha tia e parceira) e eu nutríamos há muito tempo e resolvemos transforma-lo em realidade.




Para os moradores de São Bernardo do Campo e Região entre em contato através do e-mail: espacoflolorlotus@ig.com.br e solicite maiores informações sobre nossos serviço e horários de atendimento.









sala de Yóga











sala de Reiki e Terapias





Inauguração do Espaço
Apresentação de Dança do Ventre





Aula Aberta de Dança do Ventre
(como bailarina de dança do ventre sou ótima professora de Hatha Yóga! rs)

terça-feira, 8 de junho de 2010

Aulas no Espaço Dança&Terapia







Desde agosto de 2009 ministro aulas de Hatha Yóga no Espaço Dança&Terapia no Centro de Ribeirão Pires.



Tenho várias turmas, manhã, tarde e noite, todas as terças e quintas.



Margareth Dias, a proprietaria do Espaço é uma pessoa que tem como meta divulgar atividades e praticas que promovam o bem estar, a saúde e a cultura. Sendo assim, Margareth abriu as portas do Espaço para que eu ministrasse aulas de Hatha Yóga, nascendo assim uma grande parceria profissional.



Tenho que agradecer a Margareth pela oportunidade que me oferece dando-me total liberdade e apoio para que eu desenvolva meu trabalho com o Yóga.



Para as pessoas que moram em Ribeirão Pires e Região, venham conhecer o Yóga e seus benefícios, agende uma aula sem compromisso.



Venha praticar Hatha Yóga e conquistar o equilíbrio físico e emocional!!!



Telefone: 4828-4558