HATHA YOGA E DEPRESSÃO

Infelizmente a depressão é um transtorno que vem atingindo um número cada vez maior de pessoas de várias idades,comprometendo suas vidas. Às vezes a depressão chega bem devagarzinho, a pessoa começa a sentir desanimo, fica apática, sem ânimo para fazer as tarefas do seu dia-a-dia, podendo ir piorando para casos mais graves em que a pessoa não tem forças para sair da cama. Isso ocorre por conta da baixa de um importante neurotransmissor chamado serotonina, responsável, entre outras coisas pela sensação de bem-estar. Pois bem, mas em que o Hatha Yoga pode ajudar nestes casos? Pode ajudar a mudar esta situação. A prática do Hatha Yoga aliada ao tratamento convencional que inclui medicamentos e psicoterapia (muitas vezes é necessário entrar com remédios antidepressivos para ajudar a pessoa a sair do quadro), o Yoga é forte aliado na recuperação, pois através das posturas psicofisicas (asanas) e dos pranayamas (exercícios respiratórios) os níveis de serotonina começam a voltar ao normal, bem como todo o funcionamento glandular-hormonal. Há estudos científicos sérios que comprovam a eficácia da prática do Hatha Yoga na recuperação de pessoas com depressão. O praticante começa a ter mais consciência do seu corpo, das suas emoções e principalmente da sua respiração, além de repensar suas atitudes diante da vida, buscando maior qualidade e muitas vezes mudando até sua alimentação. Tudo isso vai contribuindo para a melhora do quadro depressivo. Mas a pessoa precisa ter disciplina e não abandonar o tratamento e as práticas assim que começar a sentir melhora, pois dependendo da pessoa, ela pode perceber melhora já com pouco tempo de prática, por isso é necessário continuar a prática para manter a melhora, e não apenas uma remissão temporária dos sintomas.

Namastê

Nadêjda Licia

Psicóloga, professora de Hatha Yoga, terapeuta holística