ACONTECEU!!!!

Como estava programado, aconteceu no Espaço DANÇA&TERAPIA (Ribeirão Pires) uma semana de atividades culturais e terapêuticas com o objetivo de promover maior integração entre todos os alunos.

A querida galera do Yóga esteve presente participando da Aula Aberta de Hatha Yóga.

Seguindo as atividades da noite, eu conduzi uma "Oficina Terapêutica de Mandalas" e para encerrar a noite, uma agradável confraternização com a realização do Satsanga.

Foram momentos muito agradáveis, de muita descontração.

A alegria, integração e muita conversa animada ditou o rítmo da noite!

A energia positiva tomou conta de todos.

Valeu galera!!!

"Obrigada a todos que participaram por iluminar estas atividades com sua energia."

Professora Nadêjda

AGRADEÇA...SEMPRE

Como sempre falo no final de minhas aulas, não importa o que esteja passando, agradeça sempre!

O Agradecimento, é sem dúvida muito mais importante do que o "pedir". Antes de ficar pedindo a Deus, Agradeça-O primeiro, por tudo o que você tem, por tudo o que você É!!! Pois somos parte Dele. Ele está em Nós e Nós estamos Nele.

Eu tenho muitos agradecimentos a fazer... eternamente!

Primeiro ao Absoluto Criador Deus... por esta maravilhosa experiência terrena e tudo que tenho vivenciado até aqui. Aos meus amados alunos, que têm me ensinado muito, e por eles tenho buscado o aprimoramento constante.

Às pessoas iluminadas que já cruzaram e que cruzam meu caminho, me ajudando, me orientando, me apoiando.

Quando mudamos nossa atitude mental do "pedir" para o "agradecer" estamos gerando uma energia muito poderosa, que nos leva a conquistar tudo o que precisamos, sem ficar "pedindo", ou seja, o poder do nosso pensamento.

Nós somos o que pensamos, é verdade. Nossos pensamentos geram uma vibração, que gera uma ação, que gera uma reação... ou seja, a lei da ação e reação. Nosso pensamento então é uma ação, que vai gerar, consequentemente uma reação.

Cultive pensamentos positivos, saudáveis e isso vai se refletir em toda sua vida.

A pratica do Yóga vai muito além dos asanas (posturas) e pranayamas (exercícios respiratórios), consiste também em uma atitude mental positiva.

Por isso, AGRADEÇA... agradeça sempre!!! Cultive bons pensamentos e pratique...sempre.

Reflita sobre isso!

Namastê e Luz a todos

Professora Nadêjda

HATHA YÓGA PARA GESTANTES

fotos da minha aluna Maria Helena que praticou Hatha

Yóga desde o início da

gestação até uma semana antes de dar a luz ao pequeno Francisco.

Muitas gestantes me procuram e perguntam se o Yóga é uma prática segura para elas.

Minha resposta é sempre a mesma: "o Yóga, se bem orientado e respeitando o tempo de gestação, é uma pratica segura e só traz benefícios para a gestante e para o bebê".

Falo isso alicerçada na teoria, em minha própria experiência com Yóga durante minha gestação e na pratica ministrando aulas para gestantes.

Acredito tanto nos benefícios do Yóga para grávidas e para os bebezinhos que estão sendo gerados que resolvi escrever uma monografia relatando esta maravilhosa experência com o Hatha Yóga durante as quarenta semanas que hospedei o pequeno Theodoro em meu ventre.

Quando uma gestante decide que vai iniciar ou continuar a prática de Yóga no período da gestação, o primeiro passo é consultar seu obstétra para fazer todos os exames pertinentes a este período e verificar se está apta à prática. Com autorização do médico é só procurar um local ou professor de confiança e com experiência em ministrar aulas para gestante e iniciar as práticas.

A primeira coisa que o professor de Yóga tem que levar em consideração ao preparar a série de asanas (posturas) é o tempo de gestação, pois há asanas que são contra indicados em determinados períodos da gestação e também verificar como está o quadro clínico (e emocional) da gestante para que se tenha uma aula onde a aluna e seu bebê possam se beneficiar sem nenhum risco e usufruindo ao máximo todas as vantagens que o Yóga oferece a ela neste período tão maravilhoso.

Além dos asanas, é indicado que na série tenha também pranayamas (exercícios respiratórios), meditação, mentalizações e encerre com relaxamento.

O Yóga, aliado a uma alimentação equilibrada, uma atitude mental positiva, momentos de descanso, períodos de sono adequado, só tem a contribuir para uma gestação tranquila e sem intercorrências, um bom parto e um pós parto com uma recuperação mais rápida.

As principais contribuições do Yóga durante a gravidez são:

* auxílio no controle do peso

* evita o aparecimento de edemas

* alívio para dores nas costas

* reduz a ansiedade e traz equilíbrio emocional

* ajuda na respiração

Que este texto tenha sido esclarecedor e sirva de incentivo para que as futuras mamães encontrem no Yóga um forte aliado para a promoção e manutenção da sua saúde e de seu bebê!

Qualquer dúvida entrem em contato e terei muito prazer em responder.

E para as que querem iniciar as práticas, ministro aulas individuais para gestantes.

Muita Luz e Namastê!!

Professora Nadêjda

nadêjdalicia@ig.com.br

ESPAÇO FLOR DE LÓTUS - SÃO BERNARDO

ATENÇÃO

NOVOS SERVIÇOS (a partir de agosto) NO ESPAÇO FLOR DE LÓTUS:

DRENAGEM LINFÁTICA

ACUPUNTURA AURICULAR

PROFISSIONAIS E IDEALIZADORAS DO ESPAÇO FLOR de LÓTUS:

Nadêjda Licia e Sandra Olmedilha

Sandra Olmedilha, Professora Monica e Professora Nadêjda

O Espaço Flor de Lótus foi inaugurado em janeiro de 2010 com o intuito de promover a saúde, a paz interior, a alegria e também ser um local de troca de conhecimentos e promoção cultural através das praticas de Hatha Yóga, das Terapias Complementares (Reiki, Terapia com Cristais, Massagem Auricular, Mandala Terapia e em breve Acupuntura Auricular) e também dos cursos, workshop e palestras.

Este Espaço nasceu de sonhos em comum que a Sandra Olmedilha ( minha tia e parceira) e eu nutríamos há muito tempo e resolvemos transforma-lo em realidade.

Para os moradores de São Bernardo do Campo e Região entre em contato através do e-mail: espacoflolorlotus@ig.com.br e solicite maiores informações sobre nossos serviço e horários de atendimento.

sala de Yóga

sala de Reiki e Terapias

Inauguração do Espaço

Apresentação de Dança do Ventre

Aula Aberta de Dança do Ventre

(como bailarina de dança do ventre sou ótima professora de Hatha Yóga! rs)

Aulas no Espaço Dança&Terapia

Desde agosto de 2009 ministro aulas de Hatha Yóga no Espaço Dança&Terapia no Centro de Ribeirão Pires.

Tenho várias turmas, manhã, tarde e noite, todas as terças e quintas.

Margareth Dias, a proprietaria do Espaço é uma pessoa que tem como meta divulgar atividades e praticas que promovam o bem estar, a saúde e a cultura. Sendo assim, Margareth abriu as portas do Espaço para que eu ministrasse aulas de Hatha Yóga, nascendo assim uma grande parceria profissional.

Tenho que agradecer a Margareth pela oportunidade que me oferece dando-me total liberdade e apoio para que eu desenvolva meu trabalho com o Yóga.

Para as pessoas que moram em Ribeirão Pires e Região, venham conhecer o Yóga e seus benefícios, agende uma aula sem compromisso.

Venha praticar Hatha Yóga e conquistar o equilíbrio físico e emocional!!!

Telefone: 4828-4558

Alguns asana (posturas) do Hatha Yóga

Virabhadrasana I (postura do guerreiro)

Ustrasana (postura do camelo)

Rajakapotasana

(postura da pomba)

Mais um asana (postura)

Viparita Karani Mudra

Minha história com o Hatha Yóga

Sempre tive muita vontade de conhecer esta filosofia milenar. Comecei a praticar em 2004 e...foi amor a primeira vista! Então começou a brotar dentro de mim o interesse em fazer um curso para Professores de Hatha Yóga para que eu pudesse conhecer melhor esta filosofia, este saber tão maravilhoso chamado Yóga. Passei então a ler muito sobre yoga, procurar saber sobre os cursos para Formação de Professores e tive a sorte de ser apresentada ao Professor Cláudio Duarte, com quem iniciei minha formação!
Desde o início de minha Formação só tenho tido alegrias com o Yóga e meu AMOR só tem aumentado!!
Ver dia após dia os benefícios da prática se refletindo em meus corpos (físico, psíquico, espiritual, energético) me dá cada vez mais vontade em conhecer e me aprofundar nos textos Clássicos, saber mais e mais, praticar muito, e este é um longo caminho a ser trilhado.
O Yóga , quando praticado com disciplina, traz profundas mudanças em nossas vidas.
Mudanças alimentares: passei a ter muito mais consciêcia do que estou ingerindo, buscando cada vez mais uma alimentação saudável (isto ouvimos a todo momento na midia, mas poucos colocam em prática verdadeiramenta).
Mudanças física: é nítido como o corpo físico do praticante muda, ganha mais tônus, flexibilidade, leveza.
Saúde: o sistema imunológico melhora, diminuindo a frequência de gripes e resfriados, o sistema hormonal também tem reflexo positivo, no meu caso, nunca tive o ciclo menstrual regulado desde a menarca, e com a pratica meu ciclo virou um "reloginho".
Também gostaria de ressaltar os beneficios na gestação (escreverei mais sobre este assunto em outra ocasião): durante toda minha gravidez pratiquei yóga e os beneficios foram enormes, desde o lado emocional, me ajudando a baixar os niveis de ansiedade, principalmente com a proximidade do parto; auxiliou-me no alívio das dores nas costas; evitou que eu ficasse inchada. Enfim, a pratica é possível sim durante a gestação desde que bem orientada, respeitando o tempo de gestação e a condição de cada gestante. Eu pude praticar até o dia de dar a luz!!!!!
Hatha Yóga vai muito além de uma prática de posturas(asanas) e exercícios respiratórios(pranaymas), a pratica do yóga para ter efeitos positivos tem que ser estendido a vida, ao cotidiando, a nossas ações, atitudes frente ao mundo, as pessoas, a natureza e aos animais e acima de tudo a nós mesmos, nos respeitando, nos valorizando e buscando uma vida mais saudável!!!
Namastê