A prática do yoga e os problemas de coluna

A prática do yoga e os problemas de coluna

Quem nunca teve aquela incômoda dor nas costas? Principalmente na região lombar...

Grande parte da população sofre com dores nas costas, pode ser na lombar, cervical. Às vezes a pessoa não conseguem nem localizar direito a dor, é uma dor generalizada.

Essas dores podem aparecer por vários motivos: entre eles a má postura e a tensão.

E como o yoga pode ajudar?

Bem, em primeiro lugar, o yoga é uma prática que trabalha diretamente com toda a coluna, realinhando e corrigindo más posturas. Durante uma aula  de yoga o aluno é orientado a tomar consciência de seu corpo, se auto observar, procurar manter uma postura correta, ouvir a orientação “endireitem a coluna mas sem colocar tensão” é uma constante . A má postura interfere em todo funcionamento do organismo, principalmente dificultando a respiração, causando dores e tensão.

A partir do momento que o praticante de yoga começa a tomar consciência do corpo, da sua postura, ele passa a levar esta consciência para fora da sala de yoga, passa a se observar também no seu dia a dia, no trabalho, na escola, assistindo TV, etc, ele não mais conseguirá ficar sentando de qualquer jeito, estará sempre se auto corrigindo, procurando manter a coluna ereta, o peito aberto,porém sem colocar tensão.Isso acaba se tornando tão normal para o praticante de yoga, que sem perceber as dores vão desaparecendo, a postura melhorando e a tensão ficando de lado. É nítida a mudança na postura do aluno após algum tempo de prática, algumas pessoas parecem até “crescer” quando passam a ter uma postura melhor.

Mas é bom lembrar que, se a dor for muito intensa, limitando movimentos, é necessário procurar orientação médica para que sejam feitos todos os exames e descartar a possibilidade de complicações maiores, como hérnias de disco e outras lesões. Porém, nestes casos o YOGA tem se mostrado grande aliado no tratamento convencional. O professor de yoga estando ciente do problema que o aluno tem na coluna vai poder adequar a prática do yoga as suas necessidades.

Não há mágica, apenas disciplina, autoconhecimento e conscientização corporal aliados aos exercícios respiratórios que trazem paz e tranquilidade para o corpo e mente.

Nadêjda Licia

Psicóloga, terapeuta holística e professora de yoga