Convite Especial

A prática do yoga e os problemas de coluna

A prática do yoga e os problemas de coluna

Quem nunca teve aquela incômoda dor nas costas? Principalmente na região lombar...

Grande parte da população sofre com dores nas costas, pode ser na lombar, cervical. Às vezes a pessoa não conseguem nem localizar direito a dor, é uma dor generalizada.

Essas dores podem aparecer por vários motivos: entre eles a má postura e a tensão.

E como o yoga pode ajudar?

Bem, em primeiro lugar, o yoga é uma prática que trabalha diretamente com toda a coluna, realinhando e corrigindo más posturas. Durante uma aula  de yoga o aluno é orientado a tomar consciência de seu corpo, se auto observar, procurar manter uma postura correta, ouvir a orientação “endireitem a coluna mas sem colocar tensão” é uma constante . A má postura interfere em todo funcionamento do organismo, principalmente dificultando a respiração, causando dores e tensão.

A partir do momento que o praticante de yoga começa a tomar consciência do corpo, da sua postura, ele passa a levar esta consciência para fora da sala de yoga, passa a se observar também no seu dia a dia, no trabalho, na escola, assistindo TV, etc, ele não mais conseguirá ficar sentando de qualquer jeito, estará sempre se auto corrigindo, procurando manter a coluna ereta, o peito aberto,porém sem colocar tensão.Isso acaba se tornando tão normal para o praticante de yoga, que sem perceber as dores vão desaparecendo, a postura melhorando e a tensão ficando de lado. É nítida a mudança na postura do aluno após algum tempo de prática, algumas pessoas parecem até “crescer” quando passam a ter uma postura melhor.

Mas é bom lembrar que, se a dor for muito intensa, limitando movimentos, é necessário procurar orientação médica para que sejam feitos todos os exames e descartar a possibilidade de complicações maiores, como hérnias de disco e outras lesões. Porém, nestes casos o YOGA tem se mostrado grande aliado no tratamento convencional. O professor de yoga estando ciente do problema que o aluno tem na coluna vai poder adequar a prática do yoga as suas necessidades.

Não há mágica, apenas disciplina, autoconhecimento e conscientização corporal aliados aos exercícios respiratórios que trazem paz e tranquilidade para o corpo e mente.

Nadêjda Licia

Psicóloga, terapeuta holística e professora de yoga

Programação Semana do Yóga e Semana do Idoso

Semana Nacional do Idoso
Semana Municipal de Ribeirão Pires
Local: Centro de Referência do Idoso de Rib.Pìres
Programação
23 de setembro (segunda-feira)
09:00 - Abertura Oficial do  Evento com
ProfºDr. Claudio Duarte
 Mesa Redonda
Tema: “Uma visão abrangente sobre o ser humano e as terapias integrativas”
Participantes: Dr. Fábio Colleti (ortopedista), Dr.Rodrigo Szort (fisioterapeuta e acupunturista), ProfºDr.Cláudio Duarte (doutor em yóga e pesquisador)
Mediador da mesa: Professora Nadêjda
11:00  – Apresentação de vinyasa yóga com o Grupo Shanti Yoga e Apresentação de ginástica
14:30 - Aula de Dança Integrativa Terapêutica  com professora Janaína Betega (professora de artes e de dança)
15:30-apresentação de yóga com a professora Clélia
24/09 (terça-feira)
09:00 – mesa redonda: Diabetes: Prevenção e tratamento Participantes: Camila Costa (nutricionista e professora de hatha yóga) , Dr.Alfredo (cardiologista), Amera Claudia (enferemeira especializada em saúde do idoso)
Mediador da mesa: Professora Martha
Aula de ginástica professora Martha/ Maurício
14:00 – Palestra : REIKI- A cura através das mãos
15:00 – Ambulatório de Reiki (aplicação de reiki )
Apresentação de vinyasa yóga com professora Edna

25/09 (4ª feira)
09:00 - Mesa redonda: Transtornos emocionais: como manter o equilíbrio
Participantes: Kelly Cristina (neuropsicóloga) e Dr.ª Célia (clínica geral/geriatra)
Mediador da mesa: Ligia Sandra
 Prática de Relaxamento ProfªMartha

14:00 –Apresentação de Dança Cigana com alunas do CRI

 Mesa Redonda:  O Hatha Yóga e os benefícios para a saúde individual e familiar
Participantes: Profֺª Cláudia Assenza Neves (professora de Hatha Yóga ) e prof. Marcelo Fernandes de Mello (professor de hatha yóga)
Mediador: professora Nadêjda

26/09 – 5ª feira
09:00 -  Mesa redonda: O aprendizado como  ferramenta terapêutica

Participantes: Ligia Sandra (professora e psicóloga), Adriana Figueredo (assistente social) e Marcia Clarassoti (psicopedagoga e proprietária do Colégio Clarassoti)

Mediador da mesa:  Professora Martha
Aula de alongamento prof. Maurício
14:00 – Mesa redonda: As emoções e o surgimento das doenças

Participantes:  aguardando confirmação dos profissionais

Mediador da mesa: Professora Nadêjda Licia
Demonstração/aula  de Yóga  com professora Kelly

27/09 (sexta feira)
09:00 –    Mesa redonda : Acessibilidade e Hatha Yóga Inclusivo

Participantes: Luíz Soares (sociólogo e gestor de políticas publicas para a pessoa com Deficiência Física) e Professora Nadêjda Licia ( professora de hatha Yóga e psicóloga)

Mediador da mesa: Auricema Rorato

Prática de massagem com profªMarha
14:00 -  Mesa redonda: A importância da alegria

Participantes: Marcia Clarassoti (psicopedagoga e proprietária do Colégio Clarassoti), professor Eduardo(grupo Carinhoso)

15:30 – Apresentação de vinyasa e aula de Hatha Yóga  com professora Sandra Marianno

28/09 (Sábado) Encerramento
 09:00 – Aulão e apresentação de Yóga  com professora Kátia de Paula
10:00-  Apresentação vinyasa yóga com o  grupo Ganesha Das
 Informações:4824-4723 ou 4828-7065